تابستان فصلی پرنشاط و دوست‌داشتنی است. اما در کنار زیبایی‌هایش، خطرات و آسیب‌هایی را نیز برای پوست به ارمغان می‌آورد. گرمای شدید هوا، تابش نور خورشید، تعریق زیاد و حضور در استخر و دریا، می‌تواند به سلامت و شادابی پوست شما آسیب برساند. در این مقاله، به بررسی نکات مراقبت از پوست در تابستان می‌پردازیم تا بتوانید با وجود گرمای هوا، پوستی سالم و شاداب داشته باشید.
اهمیت مراقبت از پوست در تابستان
همانطور که گفتیم، تابستان فصلی پر از چالش برای پوست است. اشعه مضر UV خورشید، گرمای هوا و تعریق زیاد می‌تواند منجر به مشکلات مختلف پوستی مانند آفتاب سوختگی، خشکی پوست، پیری زودرس، جوش و آکنه و تغییر رنگ پوست شود.
بنابراین، مراقبت از پوست در تابستان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. با رعایت انواع روش مراقبت از پوست در تابستان که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های تابستانی محافظت کرده و شادابی و طراوت آن را حفظ کنید.
استفاده از ضد آفتاب
مهم‌ترین اقدام برای مراقبت از پوست در تابستان، استفاده از ضد آفتاب به طور مرتب است. ضد آفتاب با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از آن در برابر اشعه مضر UV خورشید محافظت می‌کند. از ضد آفتابی با SPF حداقل 50 و طیف وسیع محافظت در برابر UVA و UVB استفاده کنید.
ضد آفتاب را 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به طور کامل روی پوست خود بمالید. هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا یا تعریق، ضد آفتاب را تجدید کنید. از ضد آفتاب مناسب نوع پوست خود استفاده کنید.
آبرسانی به پوست
گرمای هوا و تعریق زیاد می‌تواند منجر به خشکی پوست شود. برای مقابله با خشکی پوست در تابستان، آبرسانی به پوست از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. از یک مرطوب‌کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. به طور مرتب در طول روز، به خصوص بعد از شستشوی صورت، از مرطوب‌کننده استفاده کنید. از نوشیدن آب کافی در طول روز غافل نشوید.
پاکسازی منظم پوست
تعریق زیاد و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب می‌تواند منجر به بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش و آکنه شود. صورت خود را دو بار در روز، صبح و شب، با یک شوینده ملایم بشویید. از لایه برداری ملایم پوست در دو تا سه بار در هفته استفاده کنید. از تونر مناسب نوع پوست خود بعد از شستشوی صورت استفاده کنید.
استفاده از محصولات ضد اکسیدان
رادیکال‌های آزاد موجود در نور خورشید و آلودگی هوا می‌توانند به پوست آسیب برسانند. از یک سرم یا کرم ضد اکسیدان حاوی ویتامین C یا E استفاده کنید. محصولات ضد اکسیدان را بعد از شستشوی صورت و قبل از استفاده از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج
ساعات اوج تابش نور خورشید (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) بهترین زمان برای اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب است. در این ساعات تا حد امکان در سایه بمانید. از کلاه، عینک آفتابی و لباس‌های محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید.
مراقبت از پوست بدن
پوست بدن نیز در معرض آسیب‌های تابستانی قرار دارد. از ضد آفتاب مناسب برای بدن استفاده کنید. بعد از حمام یا شنا از لوسیون مرطوب‌کننده استفاده کنید. از لایه برداری منظم پوست بدن استفاده کنید.
استفاده از رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت و شادابی پوست دارد. در تابستان، برای داشتن پوستی سالم، مواد مغذی خاصی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- میوه و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک می‌کنند.
- غذاهای حاوی ویتامین C: ویتامین C به تولید کلاژن در پوست کمک می‌کند و باعث حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری آن می‌شود.
- غذاهای حاوی ویتامین E: ویتامین E خاصیتی آنتی‌اکسیدانی دارد و از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و خاصیت ضد التهابی دارند.
مدیریت استرس
استرس می‌تواند بر سلامت پوست تاثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما شود. برای مدیریت استرس، تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را تمرین کنید.
انتخاب لباس مناسب
پوشیدن لباس‌های مناسب در فصل تابستان می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک کند. از لباس‌های سبک و با الیاف طبیعی مانند پنبه یا کتان استفاده کنید. لباس‌هایی با رنگ‌های روشن انتخاب کنید، زیرا رنگ‌های تیره نور بیشتری را جذب می‌کنند.
خواب کافی
خواب کافی برای سلامت کلی بدن، از جمله پوست، ضروری است. در طول خواب، پوست فرصت ترمیم و بازسازی خود را پیدا می‌کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
مراقبت از پوست بعد از تعطیلات تابستانی
پس از تعطیلات تابستانی و گذراندن وقت در زیر نور خورشید و در معرض عوامل محیطی مختلف، پوست شما ممکن است نیاز به مراقبت ویژه‌ای داشته باشد. برای پاکسازی عمیق پوست از یک ماسک صورت مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. از کرم‌های ترمیم‌کننده برای رفع آفتاب‌سوختگی احتمالی استفاده کنید. تمرکز ویژه‌ای بر آبرسانی و تغذیه پوست داشته باشید.
روتین پوستی در تابستان
تابستان، فصلی پرنشاط و دوست‌داشتنی، در کنار زیبایی‌هایش، خطرات و آسیب‌هایی را نیز برای پوست به ارمغان می‌آورد. گرمای شدید هوا، تابش نور خورشید، تعریق زیاد و حضور در استخر و دریا، می‌تواند به سلامت و شادابی پوست شما آسیب برساند. برای حفظ سلامت و شادابی پوست در این فصل گرم، داشتن یک روتین پوستی مناسب و منظم ضروری است.
صبح صورت خود را با یک شوینده ملایم و فاقد صابون مخصوص پوست‌های چرب یا مختلط بشویید. شب آرایش خود را به طور کامل با یک پاک کننده آرایش مناسب نوع پوست خود پاک کنید. سپس صورت خود را با شوینده ملایم بشویید.
بعد از شستشوی صورت، از یک تونر مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. تونر به متعادل کردن PH پوست و بستن منافذ آن کمک می‌کند. بعد از یک اسکراب ملایم و مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. لایه برداری به حذف سلول‌های مرده از سطح پوست و روشن‌تر شدن آن کمک می‌کند.
از یک سرم حاوی ویتامین C یا E استفاده کنید. این سرم‌ها به محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و آفتاب کمک می‌کنند. از یک مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده به حفظ رطوبت پوست و شادابی آن کمک می‌کند.
مهم‌ترین مرحله از روتین پوستی در تابستان، استفاده از ضد آفتاب است. همچنین از آب ولرم برای شستشوی صورت استفاده کنید.از شستشوی صورت با آب داغ خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند پوست را خشک و تحریک کند.
از حوله‌های نرم و تمیز برای خشک کردن صورت خود استفاده کنید. از دست زدن به پوست صورت خود، به خصوص بعد از شستشو، خودداری کنید. در صورت داشتن هرگونه مشکل پوستی، با یک متخصص پوست مشورت کنید
مراقبت از پوست دست در تابستان
مهم‌ترین اقدام برای مراقبت از پوست دست در تابستان، آبرسانی به آن است. از یک کرم مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود به طور مرتب و به خصوص بعد از شستشوی دست‌ها استفاده کنید. می‌توانید از ماسک‌های آبرسان طبیعی مانند ماسک خیار، ماسک آووکادو یا ماسک عسل به طور مرتب برای آبرسانی به پوست دستتان استفاده کنید.
از حمام دست با آب داغ خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند. در هنگام انجام کارهایی که با مواد شوینده یا ضدعفونی‌کننده سروکار دارید، از دستکش استفاده کنید. یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به طور کامل روی دست‌های خود بمالید.
در هنگام بیرون رفتن از منزل، از دستکش‌های نخی یا کتان استفاده کنید تا پوست دستتان را از نور آفتاب محافظت کنید. در صورت خشکی و ترک خوردگی پوست دست، از کرم‌های ترمیم‌کننده و ضد ترک استفاده کنید. در صورت خشکی شدید و ترک خوردگی پوست دست، می‌توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید.
مراقبت از پوست کودکان در تابستان
پوست کودکان به دلیل نازکی و ظرافت بیشتر، نسبت به پوست بزرگسالان به مراقبت‌های بیشتری در برابر عوامل محیطی، به خصوص در فصل گرم تابستان، نیاز دارد. مهم‌ترین اقدام برای مراقبت از پوست کودکان در تابستان، استفاده از ضد آفتاب به طور مرتب است. ضد آفتاب با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از آن در برابر اشعه مضر UV خورشید محافظت می‌کند.
حتما از ضد آفتاب مناسب نوع پوست کودک خود استفاده کنید. برای صورت کودک از ضد آفتاب مخصوص صورت استفاده کنید. همچنین از یک مرطوب‌کننده مناسب نوع پوست کودک خود استفاده کنید. به طور مرتب و به خصوص بعد از حمام یا شنا، از مرطوب‌کننده برای آبرسانی به پوست کودک خود استفاده کنید.
از آب ولرم برای حمام کردن کودک خود استفاده کنید. از حمام‌های طولانی با آب داغ خودداری کنید. به کودک خود مایعات کافی، به خصوص آب، بدهید تا بدنش آبرسانی شود. پوشیدن لباس‌های مناسب در فصل تابستان می‌تواند به محافظت از پوست کودکان در برابر آفتاب کمک کند.
از لباس‌های سبک و با الیاف طبیعی مانند پنبه یا کتان استفاده کنید. لباس‌هایی با رنگ‌های روشن انتخاب کنید، زیرا رنگ‌های تیره نور بیشتری را جذب می‌کنند. از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی برای محافظت از سر و چشم کودک در برابر آفتاب استفاده کنید.
کلر موجود در آب استخر و نمک موجود در آب دریا می‌تواند به پوست کودکان آسیب برساند. از شامپو و صابون ملایم برای شستشوی مو و بدن کودک استفاده کنید. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت پوستی در کودک، مانند قرمزی، خارش یا تورم با یک متخصص پوست مشورت کنید.
سوالات متداول در مورد مراقبت از پوست در تابستان
- چه نوع ضد آفتابی باید در تابستان استفاده کنیم؟ از ضد آفتابی با SPF حداقل 30 و طیف وسیع محافظت در برابر UVA و UVB استفاده کنید. از ضد آفتابی مناسب نوع پوست خود (چرب، خشک، حساس و …) استفاده کنید. اگر قصد شنا یا تعریق زیاد دارید، از ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید. از ضد آفتابی که حاوی مواد مضر مانند اکسی بنزون یا اکتینوکسات نیست استفاده کنید.
- هر چند وقت یکبار باید ضد آفتاب را تجدید کنیم؟ باید هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا یا تعریق، ضد آفتاب را تجدید کنید.
- آیا لازم است در خانه هم از ضد آفتاب استفاده کنیم؟ بله. حتی در روزهای ابری و در خانه هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه UV خورشید می‌تواند از طریق پنجره‌ها نیز به پوست شما نفوذ کند.
- چه نوع مرطوب کننده‌ای باید در تابستان استفاده کنیم؟ در تابستان، از مرطوب کننده‌های مناسب نوع پوست خود (چرب، خشک، حساس و …) استفاده کنید. از مرطوب کننده‌های oil-free برای پوست‌های چرب و از مرطوب کننده‌های آبرسان قوی برای پوست‌های خشک استفاده کنید.
- چگونه می‌توان از آفتاب سوختگی در تابستان جلوگیری کرد؟ از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید، به خصوص در ساعات اوج تابش (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید. از سایه‌بان یا چتر برای محافظت از خود در برابر آفتاب استفاده کنید. از لباس‌های مناسب و کلاه لبه‌دار برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب استفاده کنید. به طور مرتب آب بنوشید تا بدنتان آبرسانی شود.
- چه کارهایی باید بعد از آفتاب سوختگی انجام دهیم؟ از کمپرس سرد برای تسکین درد و قرمزی پوست استفاده کنید. از لوسیون‌های تسکین دهنده مانند آلوئه ورا استفاده کنید. مایعات زیادی بنوشید تا بدنتان آبرسانی شود. از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای تسکین درد استفاده کنید. اگر علائم شما شدید است، به پزشک مراجعه کنید.
- چگونه می‌توان از خشکی پوست در تابستان جلوگیری کرد؟ به طور مرتب از مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالا و حاوی مرطوب‌کننده استفاده کنید. از حمام‌های طولانی با آب داغ خودداری کنید. به طور مرتب آب بنوشید تا بدنتان آبرسانی شود. از میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
